Una guía rápida para preparar los nutrientes perfectos
¿Tus defensas pueden estar bajas?
Las principales causas de un sistema inmune débil son el estrés, pocas horas de sueño y una mala alimentación. Las defensas actúan como protección a nuestro cuerpo por lo que si sientes cansancio excesivo, escalofríos o sufres de caída del cabello, pueden ser muestras que las defensas de tu cuerpo no son las mejores.
Es muy importante mantener nuestras defensas fuertes, por lo que es necesario crear el hábito de una alimentación equilibrada y sana con comidas que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunológico todos los días. Realizar un detox liquido de JOOPA también puede ayudarte mucho a reforzar tu bienestar y salud.
Por eso preparamos este sencillo menú de alimentos que NO PUEDEN FALTAR en tu lista para comprar, preparar y comer para fortalecer tus defensas. ¡Un menú para tu vida!
1. Jengibre
Combate enfermedades respiratorias, infecciones y gripes. Lo puedes utilizar directamente en tus alimentos, en infusiones o jugos como un excelente multivitamínico.
2. Cítricos
Los cítricos como el limón, la naranja, kiwi y fresas son alimentos ricos en vitamina C, el cual es un antioxidante fundamental para elevar tus defensas. Consume vitamina C de una manera natural mediante el consumo de frutas y jugos.
3. Vitamina A
La vitamina A participa como protector del sistema respiratorio y sistema digestivo. La puedes consumir en verduras como la zanahoria, el tomate, acelga, espinaca y brócoli, ya que sea como alimentos o jugos.
4. Vitamina D
La vitamina D es esencial en al regulación del metabolismo del calcio y fosfato para contribuir directamente al sistema de defensas de nuestro cuerpo. La encuentras en champiñones y el aguacate. También en lácteos como la lecha y la mantequilla, así como en el consumo de huevos donde la mayor concentración de la vitamina D se encuentra en la yema.
5. Vitamina E
La vitamina E pertenece a los antioxidantes. El consumo suficiente de dicha vitamina ayuda a reducir las infecciones del sistema respiratorio y gripes comunes. Combina tus comidas diarias con alimentos con aceites vegetales (girasol, maíz, soya, entre otros), nueves (almendra y maní), semillas y verduras verdes como la espinaca y el brócoli.
Es importante que acompañes todos tus días de una rutina de ejercicio diaria y realizar periódicamente un plan de detox. ¿List@ para empezar?