3-5 minutos
Muchas personas se encuentran viviendo estilos de vida más sedentarios y realizando menos actividad física de lo habitual ya sea por la cuarentena o por las lluvias de temporada, por lo que es un buen momento para recordar que el ejercicio diario es esencial para prevenir el aumento de peso, mantener nuestro sistema inmunológico saludable, mejorar el estado de ánimo y mantener nuestra salud física y mental en buen estado.
La actividad al aire libre proporciona una variedad de respuestas beneficiosas más allá de las que ofrece el ejercicio en sí, pero ¿cómo mantenerse activo cuando la mayoría de los ejercicios al aire libre están prohibidos y los gimnasios están cerrados?
Si no es posible salir puedes hacer un entrenamiento COMPLETO en tu hogar. Algunas opciones que recomendamos ideales para el cuerpo y la mente son: Yoga, Pilates o la meditación. Puedes crear tu propio espacio en un ambiente apartado, con plantas verdes, ordenado a tu gusto y con luz natural.
Es importante realizar ejercicio cardio-respiratorio, evitar estar acostado todo el día en el sofá y así también disminuir la ansiedad de snacks y comida. Estudios realizados han encontrado que la frecuencia con la que te mantienes sentado debe ser de 60 a 120 minutos aproximadamente. Y debes alternarlo con actividades o ejercicios de 10 a 15 minutos para crear un balance en tu cuerpo.
También puedes realizar actividades domésticas como limpiar tu cuarto, ordenar espacios que lo necesiten y en la cocina asegurarte de dejar todo limpio después de preparar alimentos.
TIPS PARA MANTENERTE ACTIVO
- Puedes seguir una clase de ejercicio en línea
- Caminar o subir gradas
- Levántate y estira tus músculos
- Medita
- Tómate breves descansos durante el día
Además recuerda que comer sano y mantenerse hidratado es parte del balance para mantener saludable tu cuerpo y mente.
Para ayudarte con el entrenamiento en casa y en celebración del DÍA DEL PADRE hemos preparado un giveaway en el que tendrás que ejercitarte para GANAR. Podrás llevarte un programa de entrenamiento en casa, parallets y cuerdas de ejercicio, proteína natural, además de snacks de Productos Roland y un Plan Reset de 1 día de JOOPA. Todos los productos y marcas son saludables y deliciosas.