¿CÓMO HACER REALMENTE TU RUTINA MAÑANERA DURANTE CUARENTENA?

 Durante la cuarentena no debes alejarte de cuidar tu salud física y mental dentro de casa. Tener estos cuidados te ayudan a evitar que la ansiedad, estrés o depresión se apoderen de tu mente y podrás organizar tu día de una mejor manera. Dentro de las diferentes cosas que pueden ayudarte a conservar tu salud, está por ejemplo recibir luz natural, mantener una reserva de JOOPAS en tu refrigerador y establecer una RUTINA diaria. En especial, la de las mañanas.

Las primeras horas de nuestros días establecen el tono de cuán enérgicos nos sentimos, cómo regulamos nuestro humor y cuántas metas podemos concretar durante el resto del día. Por eso luego de una eficaz investigación de parte del Team Joopa en cómo personalizar tus mañanas, te dejamos esta práctica lista para principiantes o expertos, con la que puedes modificar tu rutina e ir probando nuevas actividades diarias.

 Siempre ten en cuenta que la mejor rutina de la mañana es la que se adapta perfectamente a ti. Ya que todos funcionamos de manera diferente, con diferentes ritmos biológicos y diferentes estilos de productividad.

Antes de dormir planifica tu outfit, qué harás de tu trabajo y prepárate mentalmente para tu mañana. Procura dormir a una hora razonable, dormir poco no es una buena forma de empezar tu día. 

Despertarse una vez es difícil, entonces, ¿por qué obligarse a hacerlo dos, tres o media docena de veces? Según la Asociación Estadounidense del Corazón, usar el botón de “posponer” puede hacerte sentir peor que levantarte cuando suena la alarma por primera vez.

Las personas tienen ritmos circadianos o relojes internos. Al despertar a la misma hora todos los días, estos ritmos funcionan de manera más productiva, haciéndonos sentir más saludables y mejor anímicamente.

Beber agua por la mañana es extremadamente beneficioso para tu cuerpo y mente. Te rehidrata de una noche completa de sueño sin tener líquidos, enciende tu metabolismo, alimenta tu cerebro para un día productivo e incluso puede ayudar a equilibrar tu apetito. Un JOOPA es perfecto para hidratarte y alimentarte durante el inicio de la mañana.

Es tentador usar el teléfono al despertar ¡pero NO lo hagas! Los correos electrónicos y las redes sociales absorben tu energía y pueden comenzar a agotarte incluso antes de que tengas la oportunidad de levantarte de tu cama. Pospón el uso de tu celular al menos 20 minutos después de despertar. 

Es posible que tengas actividades que exijan tu tiempo por la mañana, pero aún así puedes hacer que tu cuerpo se mueva de manera saludable. Una pequeña sesión de correr u otro tipo de entrenamiento aeróbico puede ser especialmente beneficioso. Inclusive solo 5 minutos de estiramiento te ayudarán a estar más saludable.

Estos hábitos no necesitas tratarlos como un menú fijo, sino como un buffet a partir del cual puedes construir tu rutina perfecta. Te dejamos otras actividades que puedes tomar en cuenta y utilizar para empezar el día a tu manera.